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2025/12/17
体温を上げて体重を落としやすくする方法（今日から）
１ 朝は「温かいもの」必須
・ 白湯
・味噌汁
・ 生姜入りドリンク
※冷たいスムージーはNG
２ 筋肉を動かす（特に大筋群）
体温の約40％は筋肉が作ります。
おすすめ
・ スクワット
・ かかと上げ
・肩回し（二の腕痩せにも◎）
３ たんぱく質＋鉄＋ビタミンB群
・ たんぱく質：筋肉・代謝UP
・ 鉄：熱を作る
・ ビタミンB：脂肪燃焼サポート
４ 首・お腹・足首を冷やさない
「三首」を温めるだけで体温は上がりやすい。
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